Wundermittel Krafttraining – “Resistance Training is Medicine. Effects of Strength Training on Health [1]”

Das American College of Sports Medicine (ACSM) gibt in seinen Physical Activity Guidelines for Americans Bewegungsempfehlungen an [2]. Auch die Weltgesundheitsorganisation hat Leitlinien für Bewegungsempfehlungen herausgebracht [3]. In beiden Leitlinien wird vorgegeben, dass eine moderate Ausdauerleistung von 150 Minuten pro Woche empfohlen wird. Zudem sollte zweimal wöchentlich ein Krafttraining durchgeführt werden.
Krafttraining wurde lange Zeit stereotypisch starken Männern zugeordnet, die kompetitiven Sport wie Bodybuilding, Powerlifting oder Football ausüben. Mittlerweile hat sich gesellschaftlich das Bild des Krafttrainings verändert.
Wieso ist es sinnvoll, regelmäßiges Krafttraining durchzuführen? Was sind weitere Vorteile, neben den Muskel- und Kraftzuwächsen? Im folgenden Review geht es darum, diese Fragen zu beantworten.