Effektiver Muskelaufbau – Wie oft muss ich eine Muskelgruppe trainieren?

Der Weg zum Trainingsplan ist oft mit vielen Fragen und Mythen verbunden. Eine zentrale Frage dabei ist: Wie oft muss ich eine Muskelgruppe trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen? Die Trainingsfrequenz wird als eine entscheidende Variable für die Muskelhypertrophie angesehen – also das Wachstum der Muskeln als Reaktion auf Krafttraining. In diesem Blog findest du die neuesten Erkenntnisse zusammengefasst und erfährst, wie oft du wirklich trainieren solltest, um deinen Muskelaufbau zu maximieren.