Sport-Comeback nach der Geburt – Was Athlet*innen wirklich brauchen

Die Rückkehr in den Sport nach der Geburt ist für viele Athletinnen mit besonderen Herausforderungen verbunden. Wenn es um den Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt geht, spielen viele individuelle Faktoren eine Rolle, die bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden sollten. Zunächst ist das sportliche Niveau vor und während der Schwangerschaft entscheidend: Eine Frau, die bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig und gezielt trainiert hat, bringt oft eine gute körperliche Grundlage mit. Doch auch hier gilt, dass der Körper nach der Geburt Zeit zur Regeneration braucht und ein schrittweiser Einstieg in die Bewegung sinnvoll ist. Beispielsweise kehrten Frauen, die während der Schwangerschaft liefen, eine höhere wöchentliche Laufbelastung hatten, weniger Angst vor Bewegung verspürten und kein Gefühl der vaginalen Schwere hatten, wahrscheinlicher zum Laufen zurück [1].