Die Königin aller Übungen – Die Kniebeuge

Mit diesem Blog erhältst du einen umfangreichen Überblick über die Basics, die bei einer Kniebeuge zu beachten sind. Wir schauen uns zunächst die beteiligten Gelenke an und deren Relevanz während einer Kniebeuge. Dann analysieren wir typische Fragen wie: „Welche Muskelgruppen sind wann am meisten aktiv?“ „Wie tief muss ich beugen?“ „Wie genau soll ich meine Füße eigentlich positionieren?“ und gehen weiter ins Detail. Ebenso zeige ich dir die Unterschiede zwischen verschiedenen Kniebeuge Varianten und du wirst über die klassischen Mythen wie den „Butt Wink“ aufgeklärt. Die Frage, ob man die Zehenspitzen über die Kniegelenke schieben darf besprechen wir auf wissenschaftlicher Grundlage. Am Ende bekommst du eine Schritt für Schritt Anleitung für die praktische Umsetzung der Kniebeuge in der Praxis bei deinen Patient*innen. 

Beginnen wir den Blog mit einer Wiederholung zur Quadrizepsmuskulatur und betrachten dabei auch, welche Rolle diese während der Kniebeuge spielt.