Neuauflage: Effekte von Krafttraining!

Krafttraining ist längst nicht mehr nur eine Grundlage für sportliche Leistung oder Verletzungsprävention. Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass gezieltes Muskeltraining einen entscheidenden Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leisten kann. Dies reicht soweit, dass Widerstandstraining sogar die Gesamtmortalität um 21 Prozent senken kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt der Allgemeinbevölkerung daher neben mindestens 150 Minuten moderater aerober Aktivität pro Woche auch muskelstärkende Übungen für die großen Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen wöchentlich [1].