Neuauflage Trainingsdeterminanten – Ein Update!

Widerstandstraining, also Training gegen äußere Last, hat nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es steigert Muskelkraft und -masse (Hypertrophie), verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, unterstützt den Stoffwechsel und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen [1].

Neben biologischen und physiologischen Faktoren, die für optimale muskuläre Anpassungen entscheidend sind, können auch verschiedene Variablen die Trainingsergebnisse beeinflussen. Diese Variablen ermöglichen eine gezielte progressive oder regressive Steuerung des Trainings und sollten daher zentral in der Trainingsplanung berücksichtigt werden [1].