Frier dich fit – Für mehr Gains erstmal in die Eistonne?

Du hast gerade ein mörderisches Workout hinter dir, dein Puls rast, der Schweiß tropft. Und was machst du zur Belohnung? Genau, du steigst freiwillig in eine Wanne voller eiskaltem Wasser. Klingt nach Selbstbestrafung? Ist aber angeblich Regeneration deluxe. Die Methode nennt sich Cold Water Immersion (CWI, deutsch: Kaltwasserbad) und verspricht, was jedes Sportlerherz hören will: weniger Muskelkater, schnellere Erholung, mehr Performance.
Doch was kann das frostige Ritual wirklich? Ist es ein Geheimtipp aus der Kryo-Hölle oder doch der nächste Trend nach dem Foamrolling? Oder vielleicht doch nur ein überbewerteter Placebo-Effekt mit Gänsehaut-Garantie? Eine aktuelle Studie will’s genau wissen und taucht tief ein in die eiskalte Welt der Post-Exercise-Kältetherapie.