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Ist Muskelversagen oder Volumen wichtiger für den Muskelaufbau?

Alin Rothmann
Wissenschaftliche Referenz: L. T. Lacerda u. a., „Is Performing Repetitions to Failure Less Important Than Volume for Muscle Hypertrophy and Strength?“, J. Strength Cond. Res., Bd. 34, Nr. 5, S. 1237–1248, Mai 2020, doi: 10.1519/JSC.0000000000003438 [1].

Häufig wird behauptet, dass das Training bis zum Muskelversagen ein essenzieller und unumgänglicher Faktor für den Muskelaufbau ist, da ansonsten kein trainingswirksamer Reiz entsteht. Diese Annahme hält sich schon seit Jahrzehnten, wird jedoch in der Forschung immer häufiger hinterfragt [1].

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