Maximale Hypertrophie bei minimalem Zeitaufwand

Hast du dich schon einmal gefragt, ob es wirklich nötig ist, stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen, um deine gewünschten Trainingsergebnisse zu erzielen? Diese Frage ist besonders relevant in unserer heutigen schnelllebigen Welt, in der Zeitmangel ein häufig genanntes Hindernis für regelmäßiges Training bzw. gewünschte Erfolge ist. Tatsächlich zeigen Umfragen, dass Zeitmangel einer der Hauptgründe ist, warum Menschen nicht regelmäßig trainieren [2]. Ist es möglich, durch gezielte Methoden und effiziente Strategien dieselben Resultate in kürzerer Zeit zu erreichen?
Eine Methode könnte das Superset-Training (deutsch: Supersatz-Training) sein. Diese Studie von Burke und Kollegen untersucht genau diese Frage, indem sie die Effekte von Superset-Training im Vergleich zu traditionellem Training in Bezug auf Hypertrophie vergleicht.