Mythos-Check: Macht Krafttraining wirklich unbeweglich?

„Krafttraining macht unbeweglich!“ – ist diese Aussage noch aktuell? Viele Menschen und einige unserer Patienten glauben, dass regelmäßiges Krafttraining zu steifen Muskeln und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Das Bild des muskelbepackten Bodybuilders, der kaum seine Arme hinter den Rücken bekommt, hat sich fest in den Köpfen verankert. Doch entspricht das wirklich der Realität – oder ist es ein überholtes Vorurteil?
Die hier vorliegende Studie untersucht genau diese Frage: Beeinträchtigt Krafttraining tatsächlich die Beweglichkeit, oder kann es sie sogar verbessern? Ziel der Untersuchung war es, die Auswirkungen von Krafttraining auf den Bewegungsumfang der Gelenke (Range of Motion, ROM) mit denen von klassischen Dehnübungen zu vergleichen. Die Ergebnisse könnten neue Impulse für Trainingsmethoden in der Therapie oder auch im Sport setzten [1].