Optimierung der Hamstring- Hypertrophie: Ist exzentrisches Training dem Nordic Hamstring Training überlegen?

Die Hamstring-Muskulatur ist entscheidend für die Kraftentwicklung während des Sprintens und korreliert stark mit der Sprintleistung. Gleichzeitig sind Muskelverletzungen in den Hamstrings in Sportarten wie Fußball, Rugby und Leichtathletik häufig und treten besonders in der späten Schwungphase des Sprints auf, wenn die Muskulatur in einer gedehnten Position exzentrisch kontrahiert. Dies zeigt die Notwendigkeit, effektive Trainingsmethoden zu entwickeln, die sowohl die Hypertrophie der Hamstrings fördern als auch das Verletzungsrisiko senken können. In dieser Untersuchung wurde daher die Wirksamkeit des Lengthened-State Eccentric Trainings (LSET) im Vergleich zum Nordic Hamstring Training (NHT) analysiert, um deren Einfluss auf das Muskelwachstum und die strukturelle Anpassung der Hamstrings zu bewerten [1].