Split- vs. Ganzkörpertraining

In der Fitnessszene gibt es seit Jahren eine hitzige Debatte über die effektivste Methode zum Muskelaufbau und zur Steigerung der Kraft: Sollten Athleten auf ein Split-Training setzen, bei dem unterschiedliche Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert werden oder ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen in einer einzigen Einheit trainiert werden, der bessere Ansatz? Diese Frage gewinnt an Relevanz, da immer mehr Menschen ihre Trainingsziele optimieren und effizientere Wege finden möchten, ihre Fitness zu verbessern.
Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse von Ramos-Campo et al. [1] beleuchtet diese Thematik umfassend und bietet neue Erkenntnisse, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler von großem Interesse sind. In einer Welt, in der effizientes Zeitmanagement und effektives Training von großer Bedeutung sind, liefert diese Studie wertvolle Hinweise darauf, welche Trainingsmethode je nach Zielsetzung und individuellem Leistungsniveau vorzuziehen ist.