10 Wege um Progressive Overload sicherzustellen

Progressive Overload ist ein zentrales Prinzip in der Trainingswissenschaft. Es bezieht sich auf die systematische und schrittweise Erhöhung der Belastung, die auf den Körper während des Trainings ausgeübt wird. Dieses Prinzip ist entscheidend, um kontinuierliche Verbesserungen in verschiedenen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und muskulärer Anpassung zu erreichen und aufrechtzuerhalten [1].