Askling Hamstring Protokoll

Die meisten wissen nicht, was sie nach einer Hamstringverletzung machen sollen und denken noch, sie sollten sich komplett schonen. In der Akutphase, kurz nach Verletzung, eignet sich das “Askling L- Protokoll.” Durch exzentrische und verlängerte Muskelaktivität soll hierdurch das aktive Bewegungsausmaß im schmerzfreien Bereich verbessert werden [1]. Hier siehst du die drei Übungen aus der Untersuchung, die man in der Regel direkt durchführen kann.